মানসিক অবসাদ অনায়াসে মুছে দিতে সঠিক খাবার
অনলাইন ডেস্ক | উইমেননিউজ২৪প্রকাশিত : ০৫:৩০ এএম, ৬ নভেম্বর ২০২১ শনিবার
ফাইল ছবি।
অনেকের জীবনেই খারাপ সময় আসে। প্রবল মানসিক চাপের শিকার হন কেউ কেউ। সেই মানসিক চাপ কমিয়ে দিতে পারে স্রেফ সঠিক খাবার খেয়ে।
জীবনে উৎরাই চড়াই থাকে। খারাপ সময়ও আসে। প্রবল মানসিক চাপের শিকার হতে হয় মানুষকে। অবসাদ পেয়ে বসে অনেক মানুষকে। সেই পরিস্থিতি থেকে মুক্তি পেতে অনেকে চিকিৎসকের পরামর্শ নেন। অনেকে ওষুধও খেতে শুরু করে দেন।
কেউ কেউ আবার কাউন্সিলিং করে মানসিক অবসাদ থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করেন। কিন্তু এসবই সাময়িকভাবে সমস্যা মেটাতে পারে। স্থায়ীভাবে নয়।
মানসিক অবসাদকে মুছে ফেলতে দরকার সঠিক খাবার বেছে নেওয়া এবং সঠিক জীবনধারণ বলে মনে করছেন নিউট্রিশনিস্টরা।
সঠিক খাবার বলতে এমন কি কি খাবার যা মানসিক অবসাদ মুছে দিতে পারে? প্রশ্নটা স্বাভাবিক। বিশেষজ্ঞেরা জানাচ্ছেন, ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে এমন খাবার কিন্তু মানসিক অবসাদ মুছতে দারুণ কার্যকরী।
এছাড়া অ্যান্টিঅক্সিডান্ট ও ভিটামিন পূর্ণ আনাজ ও ফল বেছে খেতে হবে। এগুলি মস্তিষ্কের ওপর সুপ্রভাব ফেলে। যা মানসিক অবসাদ মুছে দিতে কাজ করে। গাজর, লাউ, কুমড়ো, পালং শাক, কমলা লেবু, টমেটো খাওয়া যাতে পারে। খেতে হবে বাদাম বা বীজ জাতীয় খাবার।
টুনা মাছ, টার্কি বা মুরগির মাংস খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে। যারা মাছ, মাংস খান না তারা বিনস, সয়াবিন, দুধ, ডাল ও সাদা দই অবশ্যই খাবেন।
যারা মানসিক অবসাদে ভোগেন তারা অনেক সময়ই তা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য মদ্যপান করেন। অনেকে ধূমপান করেন। এমনকি নিদেনপক্ষে কফ জাতীয় পানীয় পান করেন। কিন্তু বিশেষজ্ঞেরা সতর্ক করে জানাচ্ছেন মানসিক অবসাদ থাকলে এগুলি এড়িয়ে চলতেই হবে।
- পর্তুগালে বাংলাদেশি স্থপতি মেরিনা তাবাসসুমের স্থাপত্য প্রদর্শনী
- তীব্র তাপপ্রবাহে পুড়ছে রাজশাহী
- হাসপাতালের কার্ডিয়াক আইসিইউ পুড়ে ছাই, রক্ষা পেল ৭ শিশু
- সবজির বাজার চড়া, কমেনি মুরগির দাম
- সারা দেশে তিন দিনের হিট অ্যালার্ট জারি
- কৃষক লীগ নেতাদের গণভবনের শাক-সবজি উপহার দিলেন প্রধানমন্ত্রী
- চুয়াডাঙ্গায় তাপমাত্রা ৪১ দশমিক ৫ ডিগ্রি, হিট এলার্ট জারি
- শিশু হাসপাতালের আগুন সম্পূর্ণ নিভেছে
- শিব নারায়ণ দাশের মৃত্যুতে প্রধানমন্ত্রীর শোক
- পরলোকে জাতীয় পতাকার নকশাকার শিব নারায়ন
- মানুষ এখন ডাল-ভাত নয়, মাছ-মাংস নিয়ে চিন্তা করে
- ঢাকা-টাঙ্গাইল মহাসড়কে ১০ কিলোমিটার এলাকাজুড়ে যানজট
- আজ চলচ্চিত্র শিল্পী সমিতির নির্বাচন
- তীব্র তাপপ্রবাহ, সতর্ক থাকতে মাইকিং
- ভারতের লোকসভা নির্বাচনের প্রথম ধাপ আজ শুরু
- বইমেলায় কানিজ কাদীরের কবিতার বই ‘মন’
- খালেদা জিয়ার সাজা স্থগিতের মেয়াদ আরো বাড়ল
- ২৯ ফেব্রুয়ারি বা লিপ ইয়ার নিয়ে ১০টি মজার তথ্য
- জমজমাট ফুটপাতের ঈদ বাজার
- ২৬৩ সাংবাদিকের জন্য ২ কোটি টাকা অনুমোদন
- জাপার সভায় গান গাইলেন রওশন এরশাদ
- কচি-কাঁচার আয়োজনে ভাষা দিবসে সাংস্কৃতিক আয়োজন
- দেশে ধনীদের সম্পদ বাড়ছে
- এবার বাংলা একাডেমি গুণীজন স্মৃতি পুরস্কার পাচ্ছেন যারা
- গুলবদন বেগম: এক মুঘল শাহজাদির সাহসী সমুদ্রযাত্রার গল্প
- বাংলাদেশের টি-টোয়েন্টি দল ঘোষণা
- যে বিভাগে বিচ্ছেদের হার বেশি
- রোমান্টিক যুগের অন্যতম কবি জন কিটস
- ৭ই মার্চ পরিস্থিতি, কেমন ছিলো সেই দিনটি
- ঘরের মাটিতে হোয়াইটওয়াশ বাংলাদেশ