1. প্রচ্ছদ
2. লাইফস্টাইল

ছবি : সংগ্রহ করা

আপনি আসলে কত বছর বাঁচবেন, তা বলে দেবে বাড়ির সিঁড়ি। কি অবাক হলেন! না, এটি কোনও জ্যোতিষীর ভবিষ্যদ্বাণী নয়। এ জন্য পকেটের পয়সা খসানোরও দরকার নেই। নিজেই করতে পারবেন। সিঁড়িভাঙা অঙ্কই বলে দেবে কত বছর বাঁচবেন আপনি। না, এ জন্য খাতা-কলম নিয়ে অঙ্ক কষার দরকার নেই। আক্ষরিক অর্থেই সিঁড়ি ভাঙতে হবে আপনাকে।

ইউরোপিয়ান সোসাইটি অফ কার্ডিওলিজর এক রিপোর্ট বলছে, যদি এক মিনিটের মধ্যে 'ফোর ফ্লাইটস অফ স্টেয়ারস', সোজা কথায় বললে, তিনতলা পর্যন্ত যদি সিঁড়ি ভেঙে উঠতে পারেন, তা হলে নিশ্চিত হতে পারেন আপনার হার্ট ভালো আছে।হৃদয়ঘটিত কারণে অকাল মৃত্যু হবে না আপনার। 

প্রশ্ন হল, যারা পারলেন না, তাদের করণীয় কী। অবশ্যই তাদের দৈনন্দিন ব্যায়ামের সময় বাড়াতে হবে। 

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ব্যালান্স ডায়েটের সঙ্গে নিয়মিত ব্যায়াম না-করলে, অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়বে। 

বিশেষজ্ঞরা আরো বলছেন, সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট হালকা ব্যায়াম এবং ৭৫ মিনিট অতিরিক্ত ঘাম ঝরাতে হবে। তা হলেই রক্ত সঞ্চালনের সঙ্গে শরীরের যন্ত্রাপাতি ঠিক থাকবে। এতে শুধু যে হার্টের অসুখ এড়ানো যাবে তাই নয়, স্ট্রেস কমবে। কমবে ক্যানসারের ঝুঁকিও। তাহলে আর দেরি কেন! আজ থেকেই শুরু করুন ঘাম ঝরানো।