ঠান্ডায় সুরক্ষিত থাকার টিপস

* নিজেকে উষ্ণ রাখতে সম্পূর্ণ পোশাক পরুন। শৈত্যপ্রবাহ এড়াতে শরীরকে উষ্ণ রাখা খুবই জরুরি। ঘর থেকে বের হওয়ার আগে একটি উইন্ডপ্রুফ জ্যাকেট পরুন। এ ছাড়া কান ও মাথা ঢেকে রাখার জন্য ক্যাপ পরা খুবই জরুরি।

* গরম খাবার খান এবং আপনার নিয়মিত খাবার হালকা রাখুন। ঠান্ডা আবহাওয়ায় মৌসুমি ফল ও সবজি খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শরীর গরম রাখতে গরম পানীয় পান করুন।

* শরীর সক্রিয় রাখুন। যখন আপনার শরীর সক্রিয় থাকে, রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়। এ ছাড়া শরীরে তাপ উৎপন্ন হয়। যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন এবং বাড়ির ভেতরে ব্যায়াম করুন। এর পাশাপাশি ঘরের ছোট ছোট কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন।

* ঠান্ডা বাতাসের সংস্পর্শে খুব বেশি সময় ব্যয় করবেন না। শৈত্যপ্রবাহ থাকলে, ঠান্ডা বাতাসের সংস্পর্শ যতটা সম্ভব কমিয়ে দিন। কারণ আপনি যত বেশি তাদের সংস্পর্শে আসবেন, স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যার ঝুঁকি তত বাড়বে। অতএব, বাড়ির ভেতরে সময় কাটানোর চেষ্টা করুন এবং প্রয়োজনে নিজেকে পুরোপুরি ঢেকে বাইরে যান।

* আয়রন এবং ভিটামিন বি-১২ এর পরিমাণে মনোযোগ দিন। আয়রন এবং ভিটামিন বি-১২ এর অভাব রক্তাল্পতার কারণ হতে পারে। এ অবস্থায় শরীরে অপর্যাপ্ত অক্সিজেন পৌঁছানোর কারণে একজনের ঠান্ডা লাগতে পারে। এ পরিস্থিতিতে, আপনার নিয়মিত খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত পরিমাণে আয়রন এবং ভিটামিন বি-১২ সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন, যাতে এই পুষ্টির পরিমাণ আপনার শরীরে অটুট থাকে।