কর্মজীবী নারীরা মেনে চলুন কিছু টিপস
লাইফস্টাইল ডেস্ক | উইমেননিউজ২৪প্রকাশিত : ১১:৩১ এএম, ২২ মার্চ ২০২৪ শুক্রবার
সংগৃহীত ছবি
নারীরা পরিবারের সদস্যদের যতটা যত্ন নেন নিজের ব্যাপারে ততটা যত্নশীল নন। আর কর্মজীবী নারী হলে তো কথাই নেই। বাড়ি ও অফিসের কাজের মধ্যে এতটাই ব্যস্ত হয়ে পড়েন যে তারা নিজের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে পারেন না। এ কারণে তাদের মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের ওপর বিরূপ প্রভাব পড়ে। এতে তাদের মারাত্মক রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। এ কারণে সময় থাকতে নিজের ব্যাপারে যত্নশীল হওয়া উচিত। কর্মজীবী নারীরা নিজেদের সুস্থ রাখতে কয়েকটি টিপস মাথায় রাখতে পারেন-
ডায়েটের যত্ন নিন
বেশির ভাগ কর্মজীবী নারী তাদের খাদ্যাভ্যাসের দিকে মনোযোগ দেন না। তবে, প্রতিটি নারীর সকালে ভরপেট সকালের নাশতা, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবার সময়মতো করা গুরুত্বপূর্ণ। এ ছাড়া সবসময় স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নিন এবং জাঙ্ক ফুড বা ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন।
হাইড্রেটেড থাকা
কম পানি পান করলে শানিশূন্যতা এবং অনেক ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। এ কারণে দিনে অন্তত আড়াই থেকে তিন লিটার পানি পান করার চেষ্টা করুন। হাইড্রেটেড থাকার জন্য ফলের রস এবং সবজির রসও পান করতে পারেন।
ভালো ঘুম এবং ব্যায়াম
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, সুস্থ থাকতে অবশ্যই ৭-৮ ঘন্টা ঘুম সম্পূর্ণ করতে হবে। এছাড়াও রাতে সঠিক সময়ে ঘুমানোর চেষ্টা করুন এবং সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠুন।
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট
বাড়ি ও অফিস দুটোই সামলানোর ক্ষেত্রে চাপ থাকাটা স্বাভাবিক। মানসিক চাপ কমাতে স্ট্রেস ম্যানেজ করার কৌশল অবলম্বন করুন। সেক্ষেত্রে মেডিটেশন, শরীরচর্চার অভ্যাস করুন।
নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা
বেশিরভাগ নারীরই তাদের নিজের স্বাস্থ্যের যত্ন নেন না। কিন্তু, এই অসাবধানতা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ব্যয়বহুল হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে যেকোনো মারাত্মক রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে সময়ে সময়ে নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানো জরুরি।
- সুলতান সুলেমানের প্রাসাদে ফারিণ
- বিনা অভিজ্ঞতায় ব্যাংকে চাকরি
- খিলগাঁওয়ে একইদিনে তিন শিশুর মৃত্যু
- তীব্র গরমে ট্রেনের ব্রেকে আগুন, ১০ যাত্রী আহত
- রান্না ভালো না হওয়ায় স্ত্রীকে জানালা দিয়ে ফেলে দিলেন স্বামী
- শেরে বাংলার কর্মপ্রচেষ্টা নতুন প্রজন্মকে অনুপ্রাণিত করবে
- রাজধানীর যেসব এলাকায় ১২ ঘণ্টা গ্যাস থাকবে না আজ
- গুচ্ছের ভর্তি পরীক্ষা আজ,থাকবে পানি ও চিকিৎসা ব্যবস্থা
- কোথায় হবে অনন্ত এবং রাধিকার বিয়ে?
- গরমে চা খাওয়া কি ঠিক?
- বৃষ্টি কবে হবে, জানাল আবহাওয়া অফিস
- তাপমাত্রা কমাতে হিট অফিসারের নতুন উদ্যোগ
- শেরে বাংলা এ কে ফজলুল হকের মাজারে প্রধানমন্ত্রীর শ্রদ্ধা
- ভারতে হরলিক্স আর স্বাস্থ্যকর পানীয় নয়!
- তানজানিয়ায় বন্যা ও ভূমিধসে ১৫৫ জনের মৃত্যু
- খালেদা জিয়ার সাজা স্থগিতের মেয়াদ আরো বাড়ল
- ২৯ ফেব্রুয়ারি বা লিপ ইয়ার নিয়ে ১০টি মজার তথ্য
- জমজমাট ফুটপাতের ঈদ বাজার
- দেশে ধনীদের সম্পদ বাড়ছে
- এবার বাংলা একাডেমি গুণীজন স্মৃতি পুরস্কার পাচ্ছেন যারা
- গুলবদন বেগম: এক মুঘল শাহজাদির সাহসী সমুদ্রযাত্রার গল্প
- বাংলাদেশের টি-টোয়েন্টি দল ঘোষণা
- যে বিভাগে বিচ্ছেদের হার বেশি
- ৭ই মার্চ পরিস্থিতি, কেমন ছিলো সেই দিনটি
- ঘরের মাটিতে হোয়াইটওয়াশ বাংলাদেশ
- শেখ মুজিবের ৭ই মার্চের ভাষণের নেপথ্যে
- দিনাজপুরে ব্যাপক পরিসরে শিম চাষের লক্ষ্য
- সদরঘাট ট্র্যাজেডি: সপরিবারে নিহত সেই মুক্তা ছিলেন অন্তঃসত্ত্বা
- জিমন্যাস্টিকসে শিশু-কিশোরদের উৎসবমুখর দিন
- কুমিল্লা সাংবাদিক ফোরাম, ঢাকার নেতৃত্বে সাজ্জাদ-মোশাররফ-শরীফ