কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ রাখে যেসব সবজি
স্বাস্থ্য ডেস্ক | উইমেননিউজ২৪প্রকাশিত : ১২:৫২ পিএম, ১৯ মার্চ ২০২৪ মঙ্গলবার
সংগৃহীত ছবি
অনেকেই উচ্চ কোলেস্টেরলের সমস্যায় ভুগছেন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, আমরা যা খাই তা শরীরে প্রভাব ফেলে এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের ঝুঁকি বাড়ায়। শরীরকে সুস্থ রাখতে সুষম খাদ্য গ্রহণ করা প্রয়োজন। পুষ্টিকর উপাদান সমৃদ্ধ খাদ্য কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারে এবং অন্যান্য রোগের ঝুঁকিও কমায়। এমন কিছু খাবার আছে যা গ্রীষ্মকালে কোলেস্টেরল কমাতে ভূমিকা রাখে। যেমন-
ঢ্যাঁড়স: গ্রীষ্মকালে প্রাকৃতিকভাবে কোলেস্টেরল কমানোর অন্যতম বড় উৎস ঢ্যাঁড়স। নিয়মিত ঢ্যাঁড়স খেলে রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে, ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ে।
করলা: অ্যান্টিঅক্সিডেন্টেপূর্ণ করলা শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে ভূমিকা রাখে।
পটল : গরমের সবজি পটলে ভিটামিন কে ভিটামিন সি, বি১, বি২ এবং এ-এর মতো পুষ্টিগুণ রয়েছে। এসব উপাদান ভালো কোলেস্টেরল বাড়ায়, খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়।
তরমুজ : নানা পুষ্টিগুণসম্পন্ন তরমুজে লাইকোপেন নামে এক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে বেশ কার্যকর।
অ্যাসপারাগাস : অ্যাসপারাগাস ভিটামিন ও খনিজের বড় উৎস। এসব উপাদান রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়, যার ফলে শরীরে রক্ত সঞ্চালন ব্যবস্থা উন্নত হয়। এতে হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্যও ভালো থাকে।
শসা: শসায় থাকা ফাইটোস্টেরল উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। সূত্র: ইন্ডিয়া ডট কম
- সুলতান সুলেমানের প্রাসাদে ফারিণ
- বিনা অভিজ্ঞতায় ব্যাংকে চাকরি
- খিলগাঁওয়ে একইদিনে তিন শিশুর মৃত্যু
- তীব্র গরমে ট্রেনের ব্রেকে আগুন, ১০ যাত্রী আহত
- রান্না ভালো না হওয়ায় স্ত্রীকে জানালা দিয়ে ফেলে দিলেন স্বামী
- শেরে বাংলার কর্মপ্রচেষ্টা নতুন প্রজন্মকে অনুপ্রাণিত করবে
- রাজধানীর যেসব এলাকায় ১২ ঘণ্টা গ্যাস থাকবে না আজ
- গুচ্ছের ভর্তি পরীক্ষা আজ,থাকবে পানি ও চিকিৎসা ব্যবস্থা
- কোথায় হবে অনন্ত এবং রাধিকার বিয়ে?
- গরমে চা খাওয়া কি ঠিক?
- বৃষ্টি কবে হবে, জানাল আবহাওয়া অফিস
- তাপমাত্রা কমাতে হিট অফিসারের নতুন উদ্যোগ
- শেরে বাংলা এ কে ফজলুল হকের মাজারে প্রধানমন্ত্রীর শ্রদ্ধা
- ভারতে হরলিক্স আর স্বাস্থ্যকর পানীয় নয়!
- তানজানিয়ায় বন্যা ও ভূমিধসে ১৫৫ জনের মৃত্যু
- খালেদা জিয়ার সাজা স্থগিতের মেয়াদ আরো বাড়ল
- ২৯ ফেব্রুয়ারি বা লিপ ইয়ার নিয়ে ১০টি মজার তথ্য
- জমজমাট ফুটপাতের ঈদ বাজার
- দেশে ধনীদের সম্পদ বাড়ছে
- এবার বাংলা একাডেমি গুণীজন স্মৃতি পুরস্কার পাচ্ছেন যারা
- গুলবদন বেগম: এক মুঘল শাহজাদির সাহসী সমুদ্রযাত্রার গল্প
- বাংলাদেশের টি-টোয়েন্টি দল ঘোষণা
- যে বিভাগে বিচ্ছেদের হার বেশি
- ৭ই মার্চ পরিস্থিতি, কেমন ছিলো সেই দিনটি
- ঘরের মাটিতে হোয়াইটওয়াশ বাংলাদেশ
- শেখ মুজিবের ৭ই মার্চের ভাষণের নেপথ্যে
- দিনাজপুরে ব্যাপক পরিসরে শিম চাষের লক্ষ্য
- সদরঘাট ট্র্যাজেডি: সপরিবারে নিহত সেই মুক্তা ছিলেন অন্তঃসত্ত্বা
- জিমন্যাস্টিকসে শিশু-কিশোরদের উৎসবমুখর দিন
- কুমিল্লা সাংবাদিক ফোরাম, ঢাকার নেতৃত্বে সাজ্জাদ-মোশাররফ-শরীফ