গরমে যেসব খাবার খেলে শরীর ঠান্ডা থাকে
লাইফস্টাইল ডেস্ক | উইমেননিউজ২৪প্রকাশিত : ১১:৫২ এএম, ২১ এপ্রিল ২০২৪ রবিবার
সংগৃহীত ছবি
গরমের সঙ্গে পাল্লা দিয়ে হাঁপিয়ে উঠেছেন দেশবাসী। এই গরমে কোনো খাবার খেয়েও শান্তি মেলে না। এসময় তেল-মসলাযুক্ত খাবার যত খাওয়া যায় ততই মঙ্গল। এতে ভালো থাকে স্বাস্থ্য। ভাজাপোড়া, চর্বিযুক্ত খাবার শারীরিক অস্বস্তি বাড়াবে। গরমে এমন খাবার খেতে হবে যেন শরীর ঠান্ডা থাকবে, দেহের তাপমাত্রার নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
গরমের খাদ্যতালিকায় কী কী খাবার খাবেন চলুন জেনে নিই-
শসা
বছরজুড়ে খাওয়া হলেও গ্রীষ্মকালে শসার চাহিদা থাকে সবচেয়ে বেশি। এতে পানির পরিমাণ অনেক বেশি। শসা খেলে শরীর হাইড্রেট থাকে। দেহের তাপমাত্রা থাকে নিয়ন্ত্রণে। দিনের যেকোনো সময়, যেকোনোভাবে শসা খেতে পারেন।
তরমুজ
তরমুজ, খরমুজার মতো ফলে পানির পরিমাণ বেশি থাকে। এমন ফল খেলে শরীরে পানির ঘাটতি তৈরি হয় না। এছাড়াও এসব ফলে রয়েছে ভিটামিন বি, ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম ও ফাইবারের মতো উপাদান। যা শরীরের জন্য উপকারি।
টক দই
গরমে সুস্থ থাকতে খাবার পাতে রাখুন টক দই। এতে আছে প্রচুর পরিমাণ ক্যালশিয়াম, প্রোটিন ও প্রোবায়োটিক। গরমকালে শরীর ঠান্ডা রাখার পাশাপাশি অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে টক দই। চাইলে দইয়ের ঘোল বা লস্যি বানিয়ে খেতে পারেন।
লেবুর শরবত
গরমে শারীরিক ক্লান্তি আর দুর্বলতা কাটাতে পান করুন লেবুর শরবত। এতে আছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি। এটি পুষ্টি সংক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে সাহায্য করে। চাইলে ভাতের সঙ্গেও লেবুর রস মিশিয়ে খেতে পারেন।
মাছ
গরমকালে রেড মিট যত কম খাবেন ততই মঙ্গল। এর বদলে মাছ খান। এতে আছে ফ্যাটি অ্যাসিড, যা শারীরিক প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। শরীরকে হাইড্রেট রাখতে গরমে খেতে পারেন মাছের পাতলা ঝোল।
ডাবের পানি
এই গরমে শরীরকে চাঙ্গা রাখতে ডাবের পানি পান করুন। এতে আছে প্রয়োজনীয় খনিজ পদার্থ ও ভিটামিন, যা দেহে ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। শরীরকে হাইড্রেট রাখার পাশাপাশি হজমের সমস্যাও দূর করে ডাবের পানি।
গরমে এসব খাবার বেশি করে খান। বাদ দিন তেল-মসলাযুক্ত খাবার, ভাজাপোড়া। তাহলেই সুস্থ থাকবেন।
- সুবর্ণা মুস্তাফার স্বামীর সঙ্গে প্রেম করছেন এই অভিনেত্রী?
- কুড়িগ্রামের চরাঞ্চলে বেড়েছে ভুট্টা চাষ
- ৬ মে`র পর বাড়বে বৃষ্টি
- হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে যে সবজি খাবেন
- গরমে শরীর পানিশূন্য করে দেয় যেসব খাবার
- ১০ টাকায় টিকিট কেটে চোখ পরীক্ষা করালেন প্রধানমন্ত্রী
- যুক্তরাষ্ট্রে ইসরায়েল বিরোধী ছাত্র বিক্ষোভে পুলিশের বর্বরতা
- সপ্তাহের ব্যবধানে বেড়েছে যেসব পণ্যের দাম
- গাজীপুরে দুই ট্রেনের সংঘর্ষ, ৫ বগি লাইনচ্যুত
- এসএসসির ফল প্রকাশের তারিখ ঘোষণা
- কালবৈশাখী ঘূর্ণিঝড়ের খবর দিল আবহাওয়া অফিস
- আজ বিশ্ব মুক্ত গণমাধ্যম দিবস
- অবশেষে মধ্যরাতে রাজধানীতে স্বস্তির বৃষ্টি
- জাতিসংঘে বাংলাদেশ উত্থাপিত ‘শান্তির সংস্কৃতি’ প্রস্তাব গৃহীত
- বৃষ্টি আসছে, গরম কমবে এবার?
- খালেদা জিয়ার সাজা স্থগিতের মেয়াদ আরো বাড়ল
- জমজমাট ফুটপাতের ঈদ বাজার
- দেশে ধনীদের সম্পদ বাড়ছে
- বাংলাদেশের টি-টোয়েন্টি দল ঘোষণা
- ঘরের মাটিতে হোয়াইটওয়াশ বাংলাদেশ
- ৭ই মার্চ পরিস্থিতি, কেমন ছিলো সেই দিনটি
- সদরঘাট ট্র্যাজেডি: সপরিবারে নিহত সেই মুক্তা ছিলেন অন্তঃসত্ত্বা
- শেখ মুজিবের ৭ই মার্চের ভাষণের নেপথ্যে
- দিনাজপুরে ব্যাপক পরিসরে শিম চাষের লক্ষ্য
- জিমন্যাস্টিকসে শিশু-কিশোরদের উৎসবমুখর দিন
- বিশ্বে প্রতিদিন খাবার নষ্ট হয় ১০০ কোটি জনের
- ‘এক মাসে ৫৩ নারীর আত্মহত্যা’
- বিরল পূর্ণগ্রাস সূর্যগ্রহণের সাক্ষী হতে যাচ্ছে বিশ্ব
- শহরের চেয়ে গ্রামে বিয়ে-তালাক বেশি
- ঈদের কেনাকাটায় ফুটপাতই ভরসা নিম্ন আয়ের মানুষের