মস্তিষ্ক সক্রিয় রাখে যে যে খাবার
লাইফস্টাইল ডেস্ক | উইমেননিউজ২৪প্রকাশিত : ১১:৪৩ এএম, ৯ ফেব্রুয়ারি ২০২৪ শুক্রবার
সংগৃহীত ছবি
ব্রেইন বা মস্তিষ্ক সুস্থ রাখার জন্য মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট,এন্টিঅক্সিডেন্টস ও ভিটামিন দরকার। এসব উপাদান পাওয়া যায় যেসব খাবারে এবং ব্রেইন স্টিমোলেইট করে যে যে খাবার সেসব খাবার সম্পর্কে জানাচ্ছেন নিউট্রিশনিষ্ট চামিলি জান্নাত ।
১.মিষ্টিকুমড়ার বিচি যা এন্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ এবং (এতে আছে মেগনেসিয়াম, আয়রন,কপার যা খুবই দরকার ব্রেইনকে সচল রাখতে)।
২. চর্বিযুগ্ত মাছ (ওমেগা-৩): ছুরি, ভেটকি, আইর,বাগদা চিংড়ি, ইলিশ, রুই,কাতলা,মাগুর, কই, লইট্যা, চাপিলা ইত্যাদি।
৩। সিদ্ধ ডিম : ভিটামিন,বি-৬,বি-১২ ও ফলেট সমৃদ্ধ যা ব্রেইনের সুস্থতায় প্রয়োজন।
৪। ডার্ক চকলেট : কোকোয়া সমৃদ্ধ ডার্ক চকলেট। এতে থাকা কোকোয়াতে ফ্লেভোনয়েডস ব্রেইনকে রিলাক্সেশন দেয়৷
৫। বাদাম : হেলদি ফেট, ভিটামিন-ই ও এন্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। (প্রতিদিন ১/২ বা ১ কাপ)
৬। গ্রীন-টি: ব্রেইনকে বুস্টিং করে।
- থাইল্যান্ড সফর শেষে দেশে ফিরলেন প্রধানমন্ত্রী
- ছবির জন্য ওজন বাড়িয়ে বিপাকে পরিণীতি
- বসুন্ধরা গ্রুপে নিয়োগ, আবেদন ২ মে পর্যন্ত
- তিল চাষে ঝুঁকছেন সদরপুরের কৃষকরা
- কাটাখালী পৌরসভার মেয়র নির্বাচিত হলেন রিতু
- তীব্র গরমে শরীরে পানিশূন্যতারোধে উপকারী যেসব ফল
- অব্যাহত তাপপ্রবাহের মধ্যে শিলাবৃষ্টির আভাস
- আজ সেই ভয়াল ২৯ এপ্রিল
- মাত্র ১০ মিনিটের ঝড়ে লন্ডভন্ড মৌলভীবাজার
- আজ দেশে ফিরছেন প্রধানমন্ত্রী
- ৩৭ ডিগ্রি তাপমাত্রায় ‘ফিলস লাইক’ ৪৫ ডিগ্রি কেন?
- দেশের ইতিহাসে হিটস্ট্রোকে একদিনে ১৭ মৃত্যুর রেকর্ড
- রাত ১১টার পর চায়ের দোকান বন্ধ করার নির্দেশ
- মাঠে সেদিন কি হয়েছিল, জানালেন মুশফিক, রিয়াদ ও সেই নারী আম্পায়ার
- ঢাকাসহ ৫ জেলার স্কুল-কলেজ বন্ধ আজ, প্রাথমিক খোলা
- খালেদা জিয়ার সাজা স্থগিতের মেয়াদ আরো বাড়ল
- জমজমাট ফুটপাতের ঈদ বাজার
- দেশে ধনীদের সম্পদ বাড়ছে
- বাংলাদেশের টি-টোয়েন্টি দল ঘোষণা
- যে বিভাগে বিচ্ছেদের হার বেশি
- ৭ই মার্চ পরিস্থিতি, কেমন ছিলো সেই দিনটি
- ঘরের মাটিতে হোয়াইটওয়াশ বাংলাদেশ
- শেখ মুজিবের ৭ই মার্চের ভাষণের নেপথ্যে
- সদরঘাট ট্র্যাজেডি: সপরিবারে নিহত সেই মুক্তা ছিলেন অন্তঃসত্ত্বা
- দিনাজপুরে ব্যাপক পরিসরে শিম চাষের লক্ষ্য
- জিমন্যাস্টিকসে শিশু-কিশোরদের উৎসবমুখর দিন
- কুমিল্লা সাংবাদিক ফোরাম, ঢাকার নেতৃত্বে সাজ্জাদ-মোশাররফ-শরীফ
- বিশ্বে প্রতিদিন খাবার নষ্ট হয় ১০০ কোটি জনের
- বিরল পূর্ণগ্রাস সূর্যগ্রহণের সাক্ষী হতে যাচ্ছে বিশ্ব
- ‘এক মাসে ৫৩ নারীর আত্মহত্যা’