রমজানে যেসব খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো
লাইফস্টাইল ডেস্ক | উইমেননিউজ২৪প্রকাশিত : ০১:১১ পিএম, ১৩ মার্চ ২০২৪ বুধবার
সংগৃহীত ছবি
শুরু হয়েছে রমজান মাস। এই মাসে খাদ্যাভাসে পরিবর্তন আসার পাশাপাশি জীবন-যাপনেও পরিবর্তন আসে। রমজানে সেহেরি ও ইফতার খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে এই দুইটি মিল পুষ্টিকর হওয়া উচিত। পাশাপাশি কিছু খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। না হলে শরীর দুর্বল হয়ে যাবে।
সেহেরিতে সিরিয়াল নয়
বাজারচলতি বেশিরভাগ এই ধরনের খাবারে থাকে রিফাইন কার্বহাইড্রেট, হাই সুগার। যা একদিকে রোজার মাঝেই খিদে বাড়িয়ে দেয় অপরদিকে ব্লাড সুগারও বাড়ে।
হাই ফ্যাট ফুডও বাদ
দীর্ঘক্ষণ সুস্থভাবে রোজা রাখতে সেহরিতে হাই ফ্যাট জিনিসকেও বাদ দিতে হবে। যেমন- ফ্যাটি মিট, ক্রিম সস এগুলো মোটেও সেহরিতে স্বাস্থ্যকর নয়।
ভাজাভুজি এড়িয়ে চলা উচিত
সেহরির পর দীর্ঘ সময় পেট খালি থাকে। তাই বদহজম, ব্লোটিংয়ের চান্স কমাতে সিঙারা, পকোড়া, ফ্রেঞ্চ ফ্রাইয়ের দিকে তাকানোই উচিত নয়।
বেশি তেল ঝাল মসলাও ঠিক নয়
সেহেরি খাবারের টেবিলে যতটা সম্ভব তেল ঝাল মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। না হলে বদহজম, পেট ফাঁপা এমনকি গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা হতে পারে।
অত্যাধিক লবণ জাতীয় খাবার বাদ
চিপসের মতো মুখরোচক স্ল্যাকসে প্রচুর লবণ থাকে যা স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক। তাই এই জিনিসও সেহরিতে বাদের খাতায়। একই কারণে প্রসেসড মাংসকেও সেহরির পাতে রাখা উচিত নয়।
কার্বোনেটেড পানীয়ও খাবেন না
কার্বোনেটেড হাই সুগার পানীয় সাত সকালে খেলেই মুশকিল। একদিকে যেমন স্বাস্থ্যহানি হয়, তেমন দিনভর বদহজমের সমস্যাও পিছু নেয়।
- মায়ের শারীরিক অবস্থা কেমন মিডিয়াকে জানান কৌশিক
- ৬০ টাকার নিচে মিলছে না সবজি, মাছ-মাংসে আগুন
- ইউএস-বাংলা গ্রুপে চাকরি, কর্মস্থল ঢাকা
- এই গরমে বিদ্যুৎ বিল কমানোর উপায়
- সংবাদমাধ্যমের স্বাধীনতা সূচকে বাংলাদেশ ১৬৫তম
- আরও ২ দিন দাবদাহের পূর্বাভাস
- মিথিলার মুকুটে নয়া পালক
- গরমে ক্লান্তি দূর করে এনার্জি দেবে যেসব খাবার
- আজ থেকে বাড়ছে ট্রেনভাড়া, দেখে নিন কোন রুটে কত
- ব্রাজিলে প্রবল বর্ষণে নিহত ৩৯, নিখোঁজ ৭০
- আজ যেসব জেলায় শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান বন্ধ থাকবে
- বিশ্ব গণমাধ্যম স্বাধীনতা পুরস্কার জিতলেন ফিলিস্তিনি সাংবাদিকরা
- মুন্সিগঞ্জে সড়ক দুর্ঘটনায় একই পরিবারের নিহত ৩
- বিশ্বব্যাপী ক্যাম্পাসে ছড়িয়ে পড়ছে ইসরায়েলবিরোধী বিক্ষোভ
- সুবর্ণা মুস্তাফার স্বামীর সঙ্গে প্রেম করছেন এই অভিনেত্রী?
- খালেদা জিয়ার সাজা স্থগিতের মেয়াদ আরো বাড়ল
- জমজমাট ফুটপাতের ঈদ বাজার
- দেশে ধনীদের সম্পদ বাড়ছে
- বাংলাদেশের টি-টোয়েন্টি দল ঘোষণা
- ঘরের মাটিতে হোয়াইটওয়াশ বাংলাদেশ
- ৭ই মার্চ পরিস্থিতি, কেমন ছিলো সেই দিনটি
- সদরঘাট ট্র্যাজেডি: সপরিবারে নিহত সেই মুক্তা ছিলেন অন্তঃসত্ত্বা
- শেখ মুজিবের ৭ই মার্চের ভাষণের নেপথ্যে
- জিমন্যাস্টিকসে শিশু-কিশোরদের উৎসবমুখর দিন
- বিশ্বে প্রতিদিন খাবার নষ্ট হয় ১০০ কোটি জনের
- ‘এক মাসে ৫৩ নারীর আত্মহত্যা’
- বিরল পূর্ণগ্রাস সূর্যগ্রহণের সাক্ষী হতে যাচ্ছে বিশ্ব
- ঈদের কেনাকাটায় ফুটপাতই ভরসা নিম্ন আয়ের মানুষের
- শহরের চেয়ে গ্রামে বিয়ে-তালাক বেশি
- সনজীদা খাতুনের জন্মদিন আজ