রোজায় সুস্থ থাকতে সেহরি ও ইফতারে কী খাবেন?
লাইফস্টাইল ডেস্ক | উইমেননিউজ২৪প্রকাশিত : ১২:৪৪ পিএম, ১৮ মার্চ ২০২৪ সোমবার
সংগৃহীত ছবি
প্রচণ্ড গরমে যেন ডিহাইড্রেশন না হয়ে যায় সেজন্য ইফতার ও সেহরির মেন্যু নির্বাচন করতে হবে বুঝেশুনে। এছাড়া কোষ্ঠকাঠিন্য ও অ্যাসিডিটি থেকে বাঁচতেও থাকতে হবে সচেতন। জেনে নিন রোজায় সুস্থ থাকতে ইফতার ও সেহরিতে কী খাবেন।
রোজায় সুস্থ থাকতে সেহরি ও ইফতারে কী খাবেন?:
সেহরিতে দুধ কিংবা ফলের মিল্কশেক খান। দুধ পানির চাহিদা পূরণ করবে। ফলের পানীয় খেলে দূরে থাকতে পারবেন কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে।
ইফতার শুরু করতে পারেন দই ও খেজুর দিয়ে। দইয়ে থাকে শরীরের জন্য উপকারী এক ধরনের ব্যাকটেরিয়া। এই ব্যাকটেরিয়া হজমের গণ্ডগোল দূর করতে সহায়ক। পাশাপাশি শরীর ঠান্ডা রাখে দই।
অ্যাসিডিটি থেকে দূরে থাকতে ভাজাপোড়া খাবার এড়িয়ে চলুন ইফতারে।
গুড়ের শরবত খেতে পারেন ইফতারে। এটি ক্লান্তি দূর করার পাশাপাশি এনার্জি জোগাবে।
কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে দূরে থাকতে কলা খান রোজ ইফতার অথবা সেহরিতে।
দই-চিড়া রাখুন ইফতার মেন্যুতে। পেট ঠান্ডা থাকবে।
ইফতার থেকে সেহরি পর্যন্ত নির্দিষ্ট সময় পর পর পর্যাপ্ত পানি খাবেন।
- থাইল্যান্ড সফর শেষে দেশে ফিরলেন প্রধানমন্ত্রী
- ছবির জন্য ওজন বাড়িয়ে বিপাকে পরিণীতি
- বসুন্ধরা গ্রুপে নিয়োগ, আবেদন ২ মে পর্যন্ত
- তিল চাষে ঝুঁকছেন সদরপুরের কৃষকরা
- কাটাখালী পৌরসভার মেয়র নির্বাচিত হলেন রিতু
- তীব্র গরমে শরীরে পানিশূন্যতারোধে উপকারী যেসব ফল
- অব্যাহত তাপপ্রবাহের মধ্যে শিলাবৃষ্টির আভাস
- আজ সেই ভয়াল ২৯ এপ্রিল
- মাত্র ১০ মিনিটের ঝড়ে লন্ডভন্ড মৌলভীবাজার
- আজ দেশে ফিরছেন প্রধানমন্ত্রী
- ৩৭ ডিগ্রি তাপমাত্রায় ‘ফিলস লাইক’ ৪৫ ডিগ্রি কেন?
- দেশের ইতিহাসে হিটস্ট্রোকে একদিনে ১৭ মৃত্যুর রেকর্ড
- রাত ১১টার পর চায়ের দোকান বন্ধ করার নির্দেশ
- মাঠে সেদিন কি হয়েছিল, জানালেন মুশফিক, রিয়াদ ও সেই নারী আম্পায়ার
- ঢাকাসহ ৫ জেলার স্কুল-কলেজ বন্ধ আজ, প্রাথমিক খোলা
- খালেদা জিয়ার সাজা স্থগিতের মেয়াদ আরো বাড়ল
- জমজমাট ফুটপাতের ঈদ বাজার
- দেশে ধনীদের সম্পদ বাড়ছে
- বাংলাদেশের টি-টোয়েন্টি দল ঘোষণা
- যে বিভাগে বিচ্ছেদের হার বেশি
- ৭ই মার্চ পরিস্থিতি, কেমন ছিলো সেই দিনটি
- ঘরের মাটিতে হোয়াইটওয়াশ বাংলাদেশ
- শেখ মুজিবের ৭ই মার্চের ভাষণের নেপথ্যে
- সদরঘাট ট্র্যাজেডি: সপরিবারে নিহত সেই মুক্তা ছিলেন অন্তঃসত্ত্বা
- দিনাজপুরে ব্যাপক পরিসরে শিম চাষের লক্ষ্য
- জিমন্যাস্টিকসে শিশু-কিশোরদের উৎসবমুখর দিন
- কুমিল্লা সাংবাদিক ফোরাম, ঢাকার নেতৃত্বে সাজ্জাদ-মোশাররফ-শরীফ
- বিশ্বে প্রতিদিন খাবার নষ্ট হয় ১০০ কোটি জনের
- বিরল পূর্ণগ্রাস সূর্যগ্রহণের সাক্ষী হতে যাচ্ছে বিশ্ব
- ‘এক মাসে ৫৩ নারীর আত্মহত্যা’