করোনায় সুস্থ থাকার ৫ উপায় জানাল হু
আন্তর্জাতিক ডেস্ক | উইমেননিউজ২৪প্রকাশিত : ০৩:০১ পিএম, ২৭ মার্চ ২০২০ শুক্রবার

করোনায় সুস্থ থাকার ৫ উপায় জানাল হু
নভেল করোনাভাইরাসের (কোভিড-১৯) হানায় বিপর্যস্ত পুরো বিশ্ব। এখন পর্যন্ত প্রতিষেধক আবিষ্কার না হওয়াতে সতর্কতা-সচেতনতাই এই প্রাণঘাতি ভাইরাস থেকে বাঁচার একমাত্র পথ। বিশ্বের প্রায় সব দেশেই এখন লকডাউন করা রয়েছে। এক দেশের সঙ্গে আর এক দেশের যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন। বন্ধ শিক্ষা প্রতিষ্ঠান। অফিস-আদলত বন্ধ থাকলেও স্বল্প পরিসরে কাজ চলছে বাড়ি থেকে।
এ অবস্থায় সুস্থ থাকার পাঁচটি উপায় জানালেন বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মহাপরিচালক ড. টেড্রস অ্যাডহানম গেব্রেইয়েসুস। আমাদের সময়ের পাঠকদের জন্য উপায়গুলো তুলে ধরা হলো।
স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া : সুস্থ থাকার প্রধান উপায় হলো পুষ্টিযুক্ত স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া। এতে শরীরের রোগ প্রতিরোধ করার ক্ষমতা বাড়বে এবং ঠিকভাবে কাজ করবে।
মদ্যপান সীমা রাখা : করোনাভাইরাসের এই সময়ে সুস্থ থাকতে হলে মদ্যপানে দায়িত্বশীল হতে হবে। সীমার বাইরে পান করা উচিৎ নয়। চিনিযুক্ত পানীয় পরিহার করতে হবে।
ধূমপান করা যাবে না : সুস্থ থাকতে হলে ধূমপান করা যাবে না। কোভিড ১৯ ভাইরাসে আক্রান্ত হলে ধূমপানের কারণে মারাত্মক রোগগুলো বৃদ্ধি পায়।
শারীরিক কসরত করা : সুস্থ থাকার জন্য শারীরিক কসরত করার কোনো বিকল্প নেই। যদি বাইরে যাওয়ার অনুমতি থাকে তাহলে প্রাপ্ত বয়স্ককে ৩০ মিনিট ও শিশুদের ১ ঘণ্টা দৌড়াতে হবে। আর নাহয় বাসায়ই বিভিন্ন ব্যায়াম-ইয়োগা করা যেতে পারে। অফিসের কাজ বাসায় করলে এক পজিশনে না করা। ৩০ মিনিট পরপর তিন মিনিটের বিরতি নেওয়া।
মানসিক স্বাস্থের দিকে নজর দেওয়া : মহামারির এই সময়ে মানসিকভাবে শক্ত থাকা খুবই জরুরি। এই সময়ে মানসিক অশান্তি থাকা, চাপ অনুভব করাটা স্বাভাবিক। পরিচিত ও বিশ্বস্তজনের সঙ্গে কথা বলে মানসিক অশান্তি থেকে দূরে থাকা যেতে পারে। কমিউনিটির অন্য মানুষদেরকে সাধ্য অনুযায়ী সহোযোগিতা করা। প্রতিবেশি, বন্ধু ও পরিবারের সদস্যদের খোঁজখবর রাখা। গান শোনা, বই পড়া ও গেম খেলা যাতে পারে। যদি সমস্যা হয় তাহলে সংবাদ দেখা থেকে দূরে থাকা। দিনে একবার কিংবা দুইবার নির্ভযোগ্য গণমাধ্যম থেকে দেশ-বিদেশের খোঁজ-খবর নিলেই হবে।
- ২০২২ নারী ক্রিকেট বিশ্বকাপের সূচি ঘোষণা
- কম্বোডিয়াকে ১০ লাখ ডোজ ভ্যাকসিন অনুদান দেবে চীন
- ভোলার মনপুরায় পর্যটনের নতুন সম্ভাবনা
- কাল জাতীয় চলচ্চিত্র পুরস্কার প্রদান করবেন প্রধানমন্ত্রী
- দেশে ২৪ ঘন্টায় কমেছে শনাক্ত রোগী, বেড়েছে মৃত্যু
- আবারও দেশের দ্রুততম মানবী শিরিন আক্তার
- দর্শকও নারীদের গুরুত্বপূর্ণ চরিত্রে দেখতে চায়: ভূমি
- অবশেষে কমলাকে ফোনে অভিনন্দন জানালেন পেন্স
- `সফদার ডাক্তার`-এর ছড়াকার হোসনে আরা
- মারধরের শিকার সেই ছাত্রলীগ নেত্রীর থানায় লিখিত অভিযোগ
- মার্কিন ঐতিহ্যের বড় সুযোগটি ভাগ্যে মিলছে না মেলানিয়ার!
- চট্টগ্রামে করোনায় নতুন ৮৮ জন সংক্রমিত
- ইন্দোনেশিয়ায় ভূমিকম্পে ৮শ’র বেশি আহত, গৃহহীন ১৫ হাজার
- শীতে কাঁপছে উত্তরের মানুষ, বিপর্যস্ত জনজীবন
- মহামারির কারণে বিশ্বে অভিভাসন ৩০ শতাংশ কমেছে
- ভ্রমণকাহিনি: চায়ের দেশ শ্রীমঙ্গলে একদিন
- ছড়া : ছোট্ট পাখি টুনাটুনি
- আজ ১৪ ডিসেম্বর শহীদ বুদ্ধিজীবী দিবস
- কথাসাহিত্যিক রাবেয়া খাতুন আর নেই
- বিশ্বের শীর্ষ ১০ ধনী দেশের অধিকাংশই এশিয়ায়
- শহীদ বুদ্ধিজীবীদের তালিকা প্রণয়নে কমিটি গঠন
- করোনা আক্রান্ত নজরুল ইসলাম খান
- মর্গে রাখা মৃত নারীদের ধর্ষণ করতো মুন্না!
- রাজধানীতে শীতের পিঠা বিক্রির ধুম
- স্কুলে ভর্তির বিষয়ে কাল শিক্ষামন্ত্রীর সংবাদ সম্মেলন
- চার বছর পর পিবিআইতে তনু হত্যা মামলা
- কবি সুফিয়া কামালের মৃত্যুবার্ষিকী কাল
- আনুশকা হত্যার নিরপেক্ষ তদন্ত দাবি জানাল মহিলা পরিষদ
- উত্তরাঞ্চলের চার জেলায় জেঁকে বসেছে শীত
- নারীর প্রতি সহিংসতা বন্ধের দাবীতে সংবাদ সম্মেলন