শীতে সুস্থ থাকতে চিকিৎসকদের পরামর্শ

দেশজুড়ে জেঁকে বসতে শুরু করেছে হাড়কাঁপানো শীত। বিশেষ করে রাজধানীসহ উত্তরাঞ্চলে ঘন কুয়াশা ও হিমেল বাতাসে জনজীবন বিপর্যস্ত হয়ে পড়েছে। আবহাওয়ার এই পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গে ঘরে ঘরে বাড়ছে সর্দি, কাশি, জ্বর ও শ্বাসকষ্টসহ শীতকালীন নানা রোগবালাই। বিশেষ করে শিশু ও বয়স্করা এই সময়ে সবচেয়ে বেশি স্বাস্থ্যঝুঁকিতে রয়েছেন।

চিকিৎসকদের মতে, শীতকালীন রোগ থেকে বাঁচতে সচেতনতার কোনো বিকল্প নেই। এই সময়ে সুস্থ থাকতে তাঁরা কিছু জরুরি পরামর্শ দিয়েছেন—

উষ্ণ পোশাক পরিধান : বাইরে বের হওয়ার সময় অবশ্যই পর্যাপ্ত গরম কাপড় ব্যবহার করতে হবে। বিশেষ করে কান ও গলা ঢেকে রাখা জরুরি।

কুসুম গরম পানির ব্যবহার: পান করা থেকে শুরু করে গোসল ও হাত-মুখ ধোয়ার কাজে কুসুম গরম পানি ব্যবহার করা ভালো। এটি শরীরকে ভেতর থেকে উষ্ণ রাখতে সাহায্য করে।

খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন : রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে নিয়মিত শাকসবজি ও ভিটামিন-সি যুক্ত ফলমূল (যেমন: কমলা, মাল্টা, লেবু) খেতে হবে। এছাড়া তুলসী ও আদা চা গলাব্যথা ও খুসখুসে কাশি উপশমে বেশ কার্যকর।

ত্বকের যত্ন: বাতাসের আর্দ্রতা কম থাকায় ত্বক দ্রুত শুষ্ক হয়ে যায়। তাই নিয়মিত লোশন, গ্লিসারিন বা ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা প্রয়োজন।

ধুলাবালি থেকে সুরক্ষা : শীতে বাতাসে ধুলাবালি বেশি থাকে, যা অ্যাজমা বা শ্বাসকষ্টের রোগীদের জন্য ক্ষতিকর। তাই বাইরে চলাচলের সময় অবশ্যই মাস্ক ব্যবহার করা উচিত।

বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে বলেছেন, যদি জ্বর বা কাশি দীর্ঘস্থায়ী হয়, তবে অবহেলা না করে দ্রুত নিকটস্থ চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। নিয়মিত ব্যায়াম ও পুষ্টিকর খাবার গ্রহণের মাধ্যমে শরীরকে কর্মক্ষম রাখলে শীতকালীন অসুস্থতা সহজেই এড়িয়ে চলা সম্ভব।