মানসিক অবসাদ অনায়াসে মুছে দিতে সঠিক খাবার
অনলাইন ডেস্ক | উইমেননিউজ২৪প্রকাশিত : ০৫:৩০ এএম, ৬ নভেম্বর ২০২১ শনিবার
ফাইল ছবি।
অনেকের জীবনেই খারাপ সময় আসে। প্রবল মানসিক চাপের শিকার হন কেউ কেউ। সেই মানসিক চাপ কমিয়ে দিতে পারে স্রেফ সঠিক খাবার খেয়ে।
জীবনে উৎরাই চড়াই থাকে। খারাপ সময়ও আসে। প্রবল মানসিক চাপের শিকার হতে হয় মানুষকে। অবসাদ পেয়ে বসে অনেক মানুষকে। সেই পরিস্থিতি থেকে মুক্তি পেতে অনেকে চিকিৎসকের পরামর্শ নেন। অনেকে ওষুধও খেতে শুরু করে দেন।
কেউ কেউ আবার কাউন্সিলিং করে মানসিক অবসাদ থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করেন। কিন্তু এসবই সাময়িকভাবে সমস্যা মেটাতে পারে। স্থায়ীভাবে নয়।
মানসিক অবসাদকে মুছে ফেলতে দরকার সঠিক খাবার বেছে নেওয়া এবং সঠিক জীবনধারণ বলে মনে করছেন নিউট্রিশনিস্টরা।
সঠিক খাবার বলতে এমন কি কি খাবার যা মানসিক অবসাদ মুছে দিতে পারে? প্রশ্নটা স্বাভাবিক। বিশেষজ্ঞেরা জানাচ্ছেন, ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে এমন খাবার কিন্তু মানসিক অবসাদ মুছতে দারুণ কার্যকরী।
এছাড়া অ্যান্টিঅক্সিডান্ট ও ভিটামিন পূর্ণ আনাজ ও ফল বেছে খেতে হবে। এগুলি মস্তিষ্কের ওপর সুপ্রভাব ফেলে। যা মানসিক অবসাদ মুছে দিতে কাজ করে। গাজর, লাউ, কুমড়ো, পালং শাক, কমলা লেবু, টমেটো খাওয়া যাতে পারে। খেতে হবে বাদাম বা বীজ জাতীয় খাবার।
টুনা মাছ, টার্কি বা মুরগির মাংস খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে। যারা মাছ, মাংস খান না তারা বিনস, সয়াবিন, দুধ, ডাল ও সাদা দই অবশ্যই খাবেন।
যারা মানসিক অবসাদে ভোগেন তারা অনেক সময়ই তা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য মদ্যপান করেন। অনেকে ধূমপান করেন। এমনকি নিদেনপক্ষে কফ জাতীয় পানীয় পান করেন। কিন্তু বিশেষজ্ঞেরা সতর্ক করে জানাচ্ছেন মানসিক অবসাদ থাকলে এগুলি এড়িয়ে চলতেই হবে।
- ভৈরবে বোরো ধানের বাম্পার ফলন
- রোববার যেসব এলাকায় ব্যাংক বন্ধ থাকবে
- কোলে চড়ে ভোট দিলেন বিশ্বের সবচেয়ে খর্বকায় নারী
- সিয়াম-মেহজাবীনের পাল্টাপাল্টি পোস্টের রহস্য ফাঁস
- নিয়োগ দেবে হীড বাংলাদেশ, যারা আবেদন করবেন
- অন্দরে সবুজের ছোঁয়া, গরমে মিলবে স্বস্তি
- কুমিল্লায় সূর্যমুখী চাষে কৃষকের আগ্রহ বাড়ছে
- যুদ্ধ কোনো সমাধান দিতে পারে না, এটা বন্ধ হওয়া উচিত: প্রধানমন্ত্রী
- ফেসবুকে পোস্ট দিয়ে সন্তানকে নিয়ে ট্রেনের নিচে ঝাঁপ দিলেন মা
- বিরল এক মহাজাগতিক ঘটনার সাক্ষী হলো দেশ
- কাপ্তাই হ্রদে ৩ মাস মাছ শিকারে নিষেধাজ্ঞা শুরু
- পার্টিতে পূর্ণ গণতন্ত্র প্রতিষ্ঠিত হয়েছে : রওশন এরশাদ
- বিশ্ব ম্যালেরিয়া দিবস আজ
- আরও ৩ দিন হিট অ্যালার্ট জারি
- গরমে শিশু ও নবজাতকের যত্ন কীভাবে নিবেন
- খালেদা জিয়ার সাজা স্থগিতের মেয়াদ আরো বাড়ল
- ২৯ ফেব্রুয়ারি বা লিপ ইয়ার নিয়ে ১০টি মজার তথ্য
- জমজমাট ফুটপাতের ঈদ বাজার
- দেশে ধনীদের সম্পদ বাড়ছে
- এবার বাংলা একাডেমি গুণীজন স্মৃতি পুরস্কার পাচ্ছেন যারা
- গুলবদন বেগম: এক মুঘল শাহজাদির সাহসী সমুদ্রযাত্রার গল্প
- বাংলাদেশের টি-টোয়েন্টি দল ঘোষণা
- যে বিভাগে বিচ্ছেদের হার বেশি
- ৭ই মার্চ পরিস্থিতি, কেমন ছিলো সেই দিনটি
- ঘরের মাটিতে হোয়াইটওয়াশ বাংলাদেশ
- শেখ মুজিবের ৭ই মার্চের ভাষণের নেপথ্যে
- সদরঘাট ট্র্যাজেডি: সপরিবারে নিহত সেই মুক্তা ছিলেন অন্তঃসত্ত্বা
- দিনাজপুরে ব্যাপক পরিসরে শিম চাষের লক্ষ্য
- জিমন্যাস্টিকসে শিশু-কিশোরদের উৎসবমুখর দিন
- শবে বরাত যেভাবে বাংলাদেশ, ভারত ও পাকিস্তানে উৎসবে পরিণত হলো