শীতে বেড়েছে ভুঁড়ি? কমানোর উপায় জানুন
লাইফস্টাইল ডেস্ক | উইমেননিউজ২৪প্রকাশিত : ১২:১৪ পিএম, ১ ফেব্রুয়ারি ২০২৫ শনিবার

সংগৃহীত ছবি
শীতের দিনে সবাইকেই কম-বেশি আলস্য পেয়ে বসে। হালকা হিমেল বাতাসে একবার ওম পেলে আর বিছানা ছাড়তে মন চায়। ব্যায়াম করার উৎসাহও কমে যায় এসময়। এদিকে নানারকম পিঠা পুলি খাওয়ার উপযুক্ত সময় এটি। সেসঙ্গে পিকনিক, ট্যুর, উৎসব তো আছেই। সবমিলিয়ে তাই শীতে ওজন বেড়ে যায় অনেকখানি।
শীতে কি ভুঁড়ি বেড়ে গেছে? কিছু ঘরোয়া টোটকায় এই সমস্যার সমাধান করতে পারেন। চলুন বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক-
খাবার নিয়ন্ত্রণ
শীতের মৌসুমে পুষ্টিসমৃদ্ধ, উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার খেতে পারেন। তবে কতটুকু খাচ্ছেন সেই ব্যাপারে সতর্ক থাকুন। খাবারের পরিমাণ, পুষ্টিগুণ আর ক্যালোরির কথা মাথায় রেখে এরপর খান। বড় প্লেটের পরিবর্তে ছোট প্লেটে খাবার খান।
সক্রিয় থাকুন
ঠান্ডা আবহাওয়ায় শরীরে আলস্য ভর করে। আর তাই শরীরের নড়াচড়া অনেকটাই কমে যায়। কিন্তু ওজন কমাতে চাইলে বা নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে সাহস করে বিছানা ছাড়তেই হবে আপনাকে। প্রতিদিন না পারলেও অন্তত সপ্তাহে ৩-৫ দিন এক্সারসাইজ করুন। এটি আপনাকে ক্যালোরি বার্ন করতে সাহায্য করবে।
ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান
ভাজাপোড়া খাবার পেট সংক্রান্ত সমস্যার কারণ হতে পারে। খাদ্যতালিকায় ফাইবার সমৃদ্ধ মৌসুমি ফল রাখার চেষ্টা করুন। ফলে প্রচুর ফাইবার থাকে আর ক্যালোরি কম থাকে। এসব ফল দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখবে। আর এতে অস্বাস্থ্যকর খাবার থেকে দূরে থাকা সহজ হবে।
পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করুন
শীতকালে ক্ষুধা বেড়ে যায়। এমন পরিস্থিতিতে মানুষ সকালের নাশতায় অস্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে থাকেন। যা দ্রুত ওজন বাড়ায়। এমন সমস্যা এড়াতে পুষ্টিকর, উচ্চ ফাইবার যুক্ত খাবার খান। এসব খাবার দীর্ঘ সময়ের জন্য পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে, অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া প্রবণতা কমায়। আগে থেকেই ঠিক করে রাখুন কী খাবেন। এতে উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার থেকে নিজেকে দূরে রাখা সহজ হবে।
- সড়ক দুর্ঘটনায় আহত সাংবাদিক মাসুমা মারা গেছেন
- ঘন ঘন সর্দি-কাশিতে আক্রান্ত হন? মানুন ৫ পরামর্শ
- হাসপাতালে শাকিরা
- চুল পড়া কমায় এই ৫ খাবার
- ইউএস-বাংলায় চাকরি, বেতন ৩০ হাজার
- ঢাকায় বায়ু আজ ‘অস্বাস্থ্যকর’
- কোচিংয়ে যাওয়ার পথে ছাত্রীকে অপহরণ,অতঃপর
- ধ্বংসস্তূপ থেকে আরও ৯ ফিলিস্তিনির লাশ উদ্ধার
- আজ গ্যাস থাকবে না যেসব এলাকায়
- উত্তরায় দম্পতিকে কোপানোর ভিডিও ভাইরাল, আটক ২
- রাজধানীতে মোটরসাইকেল দুর্ঘটনায় প্রাণ গেল স্বামী-স্ত্রীর
- কানাডা বিমানবন্দরে উড়োজাহাজ উল্টে আহত ১৫
- ৭ দফায় কত বাড়ল স্বর্ণের দাম
- বিশ্বের সবচেয়ে দূষিত শহরের তালিকায় শীর্ষে ঢাকা
- বিটরুট চাষে কৃষক দম্পতির সাফল্যের সম্ভাবনা
- জুরিবোর্ডে ইলিয়াস কাঞ্চন ও বাঁধন
- ফেসবুকে কত ভিউ হলে কত টাকা আয় হয়?
- নারী ক্রিকেটে জ্যোতির ইতিহাস
- বাংলাদেশকে হারিয়ে এশিয়া কাপ নিয়ে গেল ভারত
- রাজধানীতে বুধবার যেসব এলাকার মার্কেট বন্ধ
- প্রথম নারী ক্রিকেটার হিসেবে স্মৃতি মান্ধানার কীর্তি
- নগরীর অভিজাত তারকা হোটেলে ক্রিসমাস
- সংসার পাততে সপরিবারে ভারত ছাড়ছেন কোহলি
- চলে গেলেন ভাষা সৈনিক মরিয়ম বেগম
- রুম হিটার ব্যবহারের আগে যা জানা জরুরি
- ১০০ পোশাক কারখানা বন্ধ, বেকার ৫০ হাজার শ্রমিক: বিজিএমইএ
- স্বামীসহ সাবেক এমপি হেনরীর বিরুদ্ধে মামলা
- ঢাকার বাতাস আজও খুবই অস্বাস্থ্যকর
- বলিউড বাদশাহকে নিয়ে এ কেমন মন্তব্য বিদ্যার!
- পেঁয়াজ ও আলুতে স্বস্তি মিললেও বেড়েছে চাল-মুরগির দাম