নিজেকে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য বা নিজের মনের কথা শোনার জন্য কখনও নিজেকে অপরাধী মনে হয়েছে? আপনি একা নন। মানুষেরা হয়তো আপনাকে এমনটা বলবে যে, সবকিছুর জন্য ক্ষমা চাওয়াটাই বিনয়। কিন্তু সত্যিটা হলো, নিজের কাছে সৎ থাকা।

আমাদের সুস্থতার জন্য প্রতিদিনের খাবারে প্রোটিন থাকা জরুরি। এটি কেবল পেশী তৈরিতে সাহায্য করে না, বরং হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকিও কমাতে পারে।

শীতকাল শুরু হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে আমরা সবাই সূর্যের আলোর জন্য মুখিয়ে থাকি। শীতের তীব্রতা থেকে মুক্তি পেতে রোদে আরও বেশি সময় ব্যয় করার চেষ্টা করি। এই সূর্যের আলো আমাদের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ চাহিদাগুলোর মধ্যে একটি পূরণ করতে অবদান রাখে, তা হলো ভিটামিন ডি উৎপাদন।

শীতকাল মানেই শুষ্ক, খসখসে ত্বক। ময়েশ্চারাইজার এবং সিরাম বাইরে থেকে সাহায্য করলেও, ত্বককে ভেতর থেকে পুষ্টি জোগানো গুরুত্বপূর্ণ। হাইড্রেশন এবং ত্বকের জন্য উপকারী পুষ্টি সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর খাবার লক্ষণীয় পার্থক্য আনতে পারে। স্যুপ উষ্ণ, আরামদায়ক এবং স্বাস্থ্যকর।

ক্যানসার শরীরের যে কোনো অংশেই হানা দিতে পারে। তবে কানের ক্যানসার অত্যন্ত বিরল হওয়ায় অনেকেই একে সাধারণ ব্যথা ভেবে ভুল করেন। চিকিৎসকদের মতে, সঠিক সময়ে রোগ শনাক্ত না হওয়া এবং অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এই রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়

নতুন বছরের শুরুতে আমরা বড় বড় অনেক লক্ষ্য ঠিক করি। যেমন স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, বেশি ব্যায়াম করা, ভালো ঘুমানো। কিন্তু যখন সারাদিন সতেজ ও ক্লান্তিহীন থাকার জন্য কী করতে হবে, সেকথা আমরা খুব কমই ভেবে থাকি।

পেয়ারা হলো সবচেয়ে জনপ্রিয় ফলের মধ্যে একটি। টক-মিষ্টি স্বাদের জন্য এটি দিয়ে জুস, জ্যাম, স্মুদি ইত্যাদি তৈরি করা যেতে পারে। সেইসঙ্গে এটি কাঁচাও খাওয়া যায়। পুষ্টিগুণে ভরপুর পেয়ারা একটি সুপারফ্রুট হিসেবে সমাদৃত যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং হজমে সহায়তা করে।

সফলতার জন্য সবচেয়ে বেশি কী প্রয়োজন জানেন? একাগ্রতা। লেগে থাকা। আপনার ছোট ছোট, দৈনন্দিন অভ্যাসই একসময় আপনাকে সফল করে তুলবে। জীবনে সফল হওয়ার জন্য কিছু অভ্যাস আপনাকে মেনে চলতেই হবে।

কাজ, যোগাযোগ, বিনোদন, এমনবী স্বাস্থ্য ট্র্যাকিংয়ের জন্যও স্মার্টফোন আমাদের দৈনন্দিন জীবনে নির্বিঘ্নে মিশে গেছে। তবে স্ক্রিন টাইম বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে চক্ষু বিশেষজ্ঞরা দীর্ঘক্ষণ মোবাইল ফোন ব্যবহারের সঙ্গে সম্পর্কিত চোখের সমস্যার ক্রমশ বৃদ্ধি লক্ষ্য করছেন। 

শীতকালে আমাদের খাওয়া-দাওয়ার অভ্যাস আরও বেশি আরাম এবং উষ্ণতার দিকে চলে যায়। গরম পানীয় ভালো লাগে, অন্যদিকে ঠান্ডা পানীয় সাধারণত এড়িয়ে চলি এই সময়ে।

নতুন বছর শুরু হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে আমরা অনেকেই স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলো পুনরায় মেনে চলতে চাই। পুষ্টিবিদদের মতে, ছোট ছোট দৈনন্দিন অভ্যাস আমাদের শক্তির স্তর, অন্ত্রের স্বাস্থ্য, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং এমনকী মানসিক সুস্থতার ওপর বড় প্রভাব ফেলতে পারে।

সুস্থতাই সবচেয়ে বড় সম্পদ। এটি আপনি ভালোভাবে উপলব্ধি করতে পারবেন যখন অসুস্থতা এসে আপনাকে গ্রাস করবে। অসুখে ভুগে ভুগে উপলব্ধি হওয়ার থেকে আগে থেকেই যদি নিজের প্রতি যত্নশীল হন, তাহলে সুস্থ থাকার পথ অনেকটাই সহজ হবে।

পহেলা জানুয়ারি অনেককেই জন্মদিন পালন করতে দেখা যায়। সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমেও অনেকেই তাদের বন্ধুদের জন্মদিনের ‍শুভেচ্ছা জানান জানুয়ারির ১ তারিখে।

ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখা অনেকের জন্যই জরুরি। আপনি হয়তো খেয়াল করলে পরিবারের কাউকে না কাউকে খাওয়া ও ঘুমের আগে শরীরে গ্লুকোজের মাত্রা পরীক্ষা করতে দেখে থাকবেন।

শীত তার নিজস্ব জাদু নিয়ে আসে - ঝলমলে সকাল, উজ্জ্বল রোদ, উষ্ণ পানীয় এবং আরামদায়ক খাবার। কিন্তু যারা তীব্র শীতের মধ্যে বাস করেন, তাদের জন্য এই ঋতু চ্যালেঞ্জও নিয়ে আসে, বিশেষ করে হৃদরোগে আক্রান্তদের জন্য।

প্রতিদিন একটি আপেল ডাক্তারকে দূরে রাখে’ এই কথাটি আমরা বহুবার শুনেছি। এটি আমাদের ধারণা দেয় যে ফলটি অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর এবং রোগ থেকে দূরে রাখতে পারে।

তেল, মৃত কোষ বা ময়লা জমা হলে ধীরে ধীরে ত্বক স্থিতিস্থাপকতা হারায়। তখন ত্বকের ছিদ্রগুলো আরও দৃশ্যমান হয়। স্ক্রাবিং বা অতিরিক্ত পরিষ্কার করার ফলে ত্বকের অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে।

তাপমাত্রা কমে গেলে অনেক পোকামাকড় অদৃশ্য হয়ে যায়, কিন্তু শীতকালে তেলাপোকা অদৃশ্য হয় না। শীতের সময়ে আপনার বাড়ির কেন্দ্রস্থলে, অর্থাৎ রান্নাঘরে তেলাপোকার উপদ্রব বেড়ে যেতে পারে।

শীতের সময়ে উষ্ণ পানীয় বেশি আরামদায়ক মনে হয়। দুধ চা এবং কফি জনপ্রিয় পছন্দ হলেও, ঠান্ডা মাসগুলোতে অনেকেই হালকা এবং শরীরের জন্য সহজ কিছু পেতে ভেষজের দিকে ঝুঁকে পড়েন।

শীতকালে বেশিরভাগেরই শ্বাসকষ্ট, গলা ব্যথা এবং হালকা কাশি দেখা দেয়, যা অনেকে মৌসুমি অসুখ বলে উড়িয়ে দেন। তবে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে দিয়েছেন যে, এই শীতকালীন সংক্রমণগুলোর মধ্যে কিছু সমস্যার সময়মতো চিকিৎসা না করা হলে ধীরে ধীরে তা গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যায় পরিণত হতে পারে। এই ঝুঁকিগুলি জানা থাকলে তা দ্রুত পদক্ষেপ নিতে সাহায্য করতে পারে।

বেশিরভাগ মানুষের মিষ্টি খাওয়ার অভ্যাস থাকে। কারো কারো জন্য মিষ্টি ছাড়া খাবার অসম্পূর্ণ থাকে আবার কারো কারো জন্য দিনের যেকোনো সময় মিষ্টি খেতেই হয়। অতিরিক্ত চিনি শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর।

শীতকালে অনেকেরই হাঁটু বা হাড়ের জোড়ায় ব্যথা বেড়ে যায়। এর প্রধান কারণ হলো, ঠান্ডায় আমাদের শরীরের ব্যথা অনুভবকারী স্নায়ুগুলো অনেক বেশি সক্রিয় হয়ে ওঠে।

শীতকাল সত্যিই সুন্দর। বাতাস ঠান্ডা, দিন ছোট এবং সূর্যালোক সীমিত। তবে তাপমাত্রা কমার সঙ্গে সঙ্গে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সর্দি, কাশি এবং ফ্লুর মতো মৌসুমী সংক্রমণ থেকে রক্ষা করার জন্য আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হয়।