ইফতারে ডায়বেটিস রোগীরা কোন ফল খাবেন
লাইফস্টাইল ডেস্ক | উইমেননিউজ২৪প্রকাশিত : ০৯:০৫ পিএম, ২৩ এপ্রিল ২০২১ শুক্রবার
ইফতারে ডায়বেটিস রোগীরা কোন ফল খাবেন
সারাদিন রোজার পর ইফতারিতে ফল খেতে আমরা সবাই পছন্দ করি। কিন্তু যারা ডায়বেটিসে আক্রান্ত, তাদের জন্য ফল নির্বাচন করা বেশ একটু দুশ্চিন্তার কারণ হয়ে যায়। ফল খাওয়ার সময় চিনি ও গ্লুকোজের দিকে নজর রাখতে হয়। যেহেতু ফলের কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যাবার সম্ভাবনা থাকে, তাই ডায়বেটিস রোগীদের রক্তে গ্লুকোজ ও শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রেখে, ফল নির্বাচন করতে হবে। তাই আজ আমরা দোষ ধরনের ফলের উপকারিতা সম্পর্কে জানাচ্ছি, যেগুলো ডায়বেটিস খেতে পারেন নিশ্চিন্তে।
আপেলঃ আপেল কম বেশী সবার পছন্দের ফল। এই অতি সাধারণ ফলটির উপকারিতা অনেক। এই ফলে গ্লুকোজের পরিমান কম থাকে। আবার এতে পর্যাপ্ত মাত্রার অ্যান্টি অক্সিডেন্ট থাকার কারনে, ডায়বেটিস রোগীরা এই ফল্টি খেতে পারেন খুব নিশ্চিন্তে।
কমলাঃ কমলা পছন্দ করেন না, এমন মানুষ হয় তো কেউ নাই। আমাদের দেশের এই ফলটি দারুণ জনপ্রিয়। ডায়বেটিস রোগীদের জন্য এই ফলটি অনেক উপকারী। কারন এটি আমাদের রক্তে শর্করার পরিমান নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
পেয়ারাঃ আমাদের দেশের আরেকটি অন্যতম জনপ্রিয় ফল পেয়ারা। ফাইবার ও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এই ফলটি সুস্বাদুর পাশাপাশি দারুণ উপকারী। তাই দায়বেটিস রোগীরা এই ফলটিও খেতে পারেন নির্দ্বিধায়।
আঙুরঃ ছোট আকৃতির এই ফল খাওয়া থেকে ডায়বেটিস রোগীরা সাধারনত বিরতই থাকে। কারন আঙুরের কারনে রক্তে চিনির মাত্রা বেড়ে যাবার ভয় থাকে। যেহেতু আঙুর একটি চিনি যুক্ত তাই এই ফলটি ডায়বেটস রোগীদের পরিমিতভাবে। কিন্তু এই ফলটি দারুণ উপকারী। কারন এই ফলটি আমাদের হজম শক্তি বাড়ায় ও শরীরে শক্তির জোগান দেয়।
নাশপাতিঃ সারাবছরেই বাজারে পাওয়া যায় এই ফলটি। এটি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, তাই ডায়াবেটিস রোগীরা নিশ্চিন্তে নাশপাতি খেতে পারেন।
জাম্বুরাঃ প্রচুর ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এই ফলটি। এটি রক্তে শর্করা এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। তাই জাম্বুরা ডায়বেটিস রোগীদের জন্য একটি উপকারী ফল।
কাঁঠালঃ প্রচুর আঁশযুক্ত একটি পুষ্টিকর ফল কাঁঠাল। এটি প্রচুর অ্যান্টি অক্সিডেন্টের যোগান দেয় যার কারনে ডায়াবেটিস রোগীদের এই ফলটি খেতে মানা নেই। তবে রমজানে খালি পেটে ইফতারিতে কাঁঠাল না খাওয়াই ভালো, কারণ এতে আবার পেটে গ্যাস হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
মালটাঃ প্রচুর ভিটামিন সি আর মিনারেল সমৃদ্ধ মালটায় গ্লুকোজের মাত্রা বেশ নিয়ন্ত্রণে থাকে। তাই ডায়বেতিস রোগীরা এই ফলটি খেতে পারে নির্দ্বিধায়।
ফল আমাদের শরীরে দারুণ উপকার করে। ডায়বেটিস রোগীদের ফল খাওয়ায় কিছুটা নিষেধাজ্ঞা থাকলেও, কিছু কিছু ফল তাদের জন্য বেশ উপকারী। তাই প্রতিদিন ইফতারে পরিমিত পরিমান ফল থাকা জরুরি।
- বাংলাদেশের টি-টোয়েন্টি দল ঘোষণা
- বুবলীর পর মাহির ছেলের জন্মদিনে সরব পরীমণি
- যে ৫ খাবার নিয়মিত খেলে আয়ু কমে
- বন্ধ্যাত্বের অন্যতম কারণ এন্ডোমেট্রিয়োসিস,যেসব লক্ষণে সতর্ক হবেন
- এভারকেয়ারে নিয়োগ, অভিজ্ঞতা ছাড়াও করা যাবে আবেদন
- পঞ্চগড়ে চাষ হচ্ছে সুপার ফুডখ্যাত কিনোয়া
- ভিকারুননিসায় আরও ৩৬ ছাত্রীর তথ্য ফাঁস!
- টাঙ্গাইলে শাড়ি তৈরিতে ব্যস্ত সময় পার করছেন তাঁতীরা
- মাধ্যমিক স্তরে:
নারী শিক্ষার্থীদের ঝরে পড়ার হার ৩৪.৮৭ শতাংশ - রমজানের অর্ধেকেও কমেনি মাছ ও মাংসের দাম
- নাবালকেরা সমাজিকমাধ্যম ব্যবহার করতে পারবে না
- বঙ্গবন্ধু রেল সেতুর পৌনে ৪ কিলোমিটার দৃশ্যমান
- সেতু থেকে খাদে পড়ে বাসে আগুন, নিহত ৪৫
- ঈদযাত্রা: ৮ এপ্রিলের ট্রেনের টিকিট পাওয়া যাচ্ছে আজ
- বিশ্বে প্রতিদিন খাবার নষ্ট হয় ১০০ কোটি জনের
- ‘অণুছড়া’ এবং ‘আমার ছড়া কথা বলে’ চলে এসেছে
- বইমেলায় আইরীন নিয়াজী মান্নার ৭টি বই
- বইমেলায় কানিজ কাদীরের কবিতার বই ‘মন’
- আজ জমবে বইমেলা
- টুথপেস্ট ও হ্যান্ডওয়াশে ক্যান্সারের ঝুঁকি!
- আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা পদ্ধতি যেভাবে কাজ করে
- সংরক্ষিত নারী আসনে আ. লীগের ৪৮ প্রার্থীর নাম ঘোষণা
- সেলাই প্রশিক্ষণে ভাগ্য বদল কুষ্টিয়ার নারীদের
- জিমন্যাস্টিক্স বিশ্বকাপ: ব্রোঞ্জ জিতলেন প্রণতি
- ২৬৩ সাংবাদিকের জন্য ২ কোটি টাকা অনুমোদন
- জাপার সভায় গান গাইলেন রওশন এরশাদ
- যুদ্ধশিশু ও এতিম দেখিয়ে শিশু পাচার: পুরনো ঘটনার তদন্ত দেশে
- জেনে নিন চিয়া সিডস খাওয়ার সঠিক নিয়ম
- একুশে বইমেলায় কানিজ কাদীরের ‘অনুধাবন’
- ৩ সিম ব্যবহার করা যাবে যে ফোনে