সুস্থ আর ফিট থাকতে ওজন নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করেন অনেকেই। ওজন কমানোর জন্য সবার আগে ঠিক করে নিতে হয় কী খাবেন আর কী খাবেন না।

নেপালের জনপ্রিয় ৫ দর্শনীয় স্থান 

কবি বলেছিলেন ‘মা কথাটি ছোট্ট অতি কিন্তু জেনো ভাই, ইহার চেয়ে নাম যে মধুর তিন ভুবনে নাই।’ সন্তানের সঙ্গে মায়ের যে নাড়ির সম্পর্ক সে সম্পর্ক মধুর তো অবশ্যই, একই সঙ্গে সে সম্পর্ক স্নেহের, মমতার, শ্রদ্ধার। 

প্রচণ্ড গরমে এসির শীতল পরশ অনেকের জন্য স্বস্তির হয়। কিন্তু সব সময় এসি কেনা বা চালানো সম্ভব হয় না। একদিকে যেমন রয়েছে আর্থিক ব্যয়, অন্যদিকে আছে পরিবেশের উপর নেতিবাচক প্রভাবের চিন্তাও।

বাজারে এসে গেছে কাঁচা আম। কেউ খাচ্ছেন লবণ-মরিচে ডলে, কেউ দিচ্ছেন ডালে। বৈয়ম ভরে আচার হয়ে সেসব সারা বছরের জন্য ঘরে ঢুকবে কারও কারও।

তাপমাত্রার ঊর্ধ্বগতিতে জনজীবন ওষ্ঠাগত। মাঝেমধ্যে কালবৈশাখী ঝড় আর খানিকটা বৃষ্টি হলেও রোদের সঙ্গে পেরে উঠছে না। গরমে যেসব স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি দেখা যায় তার মধ্যে হিট স্ট্রোক অন্যতম। 

সকাল হতে না হতেই তেজ ছড়াচ্ছে সূর্য। বেলা গড়াতেই তার তাপ বাড়ছে। ১১টার পর বলছে লু। গরম তাপ আর বাতাস গায়ে লাগতেই যেন পুরো শরীর জ্বলে যাচ্ছে।

গরমের দিনের বেশির ভাগ সময় কাটে শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে। তার ফলে ত্বকের নানা সমস্যা হতে পারে। ত্বক সুস্থ রাখতে কোন কোন বিষয়ের খেয়াল রাখা জরুরি?

কাঁঠাল ফলটির কথা শুনলে দুই দলের মানুষ পাওয়া যায়। এক দলের প্রিয় ফলের তালিকায় রয়েছে এটি। আরেক দল কাঁঠালের নামই শুনতে পারে না।

কথা বলা জরুরি বিষয়। কেননা কথার মাধ্যমেই মনের ভাব পুরোপুরি প্রকাশ করা যায়। সমস্যার সমাধান করা সম্ভব হয়। অন্যের সম্পর্কে জানা যায়। কিন্তু তাই বলে সবসময় কথা বলা ঠিক নয়। জীবনের এমন কিছু পরিস্থিতি আছে যখন চুপ করে থাকাই শ্রেয়। 

গরমে কেবল যে শারীরিক নানা সমস্যা দেখা দেয় তা নয়, পাশাপাশি গরম পড়তে না পড়তেই অনেকরই ত্বকে নানা রকমের সমস্যা দেখা দিতে শুরু করে। ব্রণ তো আছেই তাছাড়াও জ্বালা ধরানো ঘামাচির।

দাবদাহ বাড়ছে। বছরের এই সময়ে সকলেই একটু স্বস্তি চান। কিন্তু খেয়াল রাখতে হবে, গরমের সময়ে আমাদের দাঁত এবং মাড়ির নানা দিক থেকে ক্ষতি হতে পারে।

ওজন কমাতে বা শরীর সুস্থ রাখতে হাঁটাহাঁটি একটি সহজ এবং কার্যকর শরীরচর্চা। নিয়মিত হাঁটলে শুধু ওজন কমে না, সেই সঙ্গে মানসিক চাপ কমে, হৃদযন্ত্র ভাল থাকে এবং হজম প্রক্রিয়াও উন্নত হয়।

হঠাৎ বাসায় অতিথির আগমনে আমরা চিন্তায় পরে যাই তাদের কি খেতে দিব সেটা ভেবে। কেননা সব সময় বাসায় মাছ-মুরগি থাকে না, তবে ডিম প্রায় সব সময়ই থাকে।

আম-কাঁঠালের মৌসুম চলেই এলো। এ সময় কাঁচা আম খাওয়ার হিড়িক পড়ে যায় চারিদিকে। টক-মিষ্টি কাঁচা আম লবণ-মরিচ দিয়ে মাখিয়ে খান অনেকে। অনেকে আবার টক আমের আচার দেন।

এসেছে বৈশাখ, কালবৈশাখী ঝড়ে আম পড়ার সময় এটি। কাঁচা আম মাখা খাওয়ার উপযুক্ত সময় এখন। পাশাপাশি আমের আচার, আমসত্ত্বও বানানো হয়। কিন্তু আমের আচার বানাতে লাগে প্রচুর তেল। তা না হয় আচারের স্বাদ যেন খোলেই না। 

প্রকৃতি আমাদের কিছু সহজ সমাধান দিয়েছে। সেই তালিকার শীর্ষে রয়েছে কলা নামক ফলের নাম। উচ্চ রক্তচাপ হলো সেসব গোপন স্বাস্থ্য সমস্যার মধ্যে একটি যা উপেক্ষা করলে দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতি হতে পারে।

দেশে গ্রীষ্মকালে তাপমাত্রা প্রায়ই ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াস ছাড়িয়ে যায়। এ সময় শুধু রোদের তাপ নয়, আর্দ্রতা এবং বাতাসের অভাব মিলিয়ে শরীরের ওপর ব্যাপক চাপ পড়ে।

হঠাৎ করেই আবহাওয়ার গতিপ্রকৃতি বেশ পাল্টে গিয়েছে। শুষ্ক গরমে নাজেহাল আট থেকে আশি।  এমন চরম আবহাওয়ায় প্রাপ্তবয়স্কদের শরীরই খারাপ হচ্ছে যখন-তখন। তাই শিশুদের শরীরের প্রতি বিশেষ খেয়াল রাখা প্রয়োজন।

এসেছে গরমকাল। এসময় যে কয়েকটি ফল খেলে সবচেয়ে বেশি স্বস্তি মেলে তার মধ্যে তরমুজ একটি। বাজারে এখন সুলভমূল্যে মিলছে ফলটি।

স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ণ রাখতে অনেকে সুডোকু, ওয়ার্ডল বা ব্রেইন-ট্রেনিং অ্যাপ ব্যবহার করেন। কিন্তু সাম্প্রতিক গবেষণা বলছে, ব্যায়ামই হতে পারে স্মৃতি, মনোযোগ ও মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য রক্ষার সবচেয়ে কার্যকর উপায়।

শহর জুড়ে চলছে রোগের মরশুম। কেউ ভুগছেন জ্বরে, কেউবা শ্বাসকষ্টে। অনেকেই আবার কষ্ট পাচ্ছেন পেটের গোলমালে। সব অসুস্থতার জন্যই দায়ী তাপমাত্রা। বসন্ত শেষ না হলেও প্রকৃতিতে গরম পড়েছে ভালোই।

দেশে তাপপ্রবাহ বইছে। তীব্র গরমে ঘেমেনেয়ে অস্থির? শরীরকে ঠান্ডা রাখার উপায় খুঁজছেন। কেননা, গরমে শরীর থেকে ঘামের মধ্যে দিয়ে পানি বের হয়ে যাচ্ছে। কীভাবে হাইড্রেটেড থাকবেন? শরীরকে ঠান্ডা রাখার সহজ কয়েকটি টিপস রইল।

ঈদের খাবারের পর বদহজম হওয়া একটি সাধারণ সমস্যা। বিশেষ করে যখন অনেক ধরনের তেল ও মশলাদার খাবার একসঙ্গে খাওয়া হয়। এতে পেটের অস্বস্তি, গ্যাস, অস্বাভাবিক পূর্ণতা বা অ্যাসিডিটি হতে পারে।