কম ঘুমে লোপ পায় স্মৃতিশক্তি, আরও যেসব রোগ বাসা বাঁধে
স্বাস্থ্য ডেস্ক | উইমেননিউজ২৪প্রকাশিত : ১২:০৭ পিএম, ২৬ অক্টোবর ২০২৪ শনিবার
সংগৃহীত ছবি
একজন সুস্থ মানুষের দিনে কমপক্ষে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি। রাতের ঘুমের কোনো বিকল্প নেই। রাতে ঠিকমতো ঘুম না হলে সারাদিন অসুস্থবোধ হয়। তবে জানেন কি, রাতের ঘুম ভালো না হলে শরীরের মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে?
ফিনল্যান্ডের আল্ট্রো ইউনিভার্সিটি এবং ওলু বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের দ্বারা সম্প্রতি একটি গবেষণা করা হয়। ঘুমের অভাবে মানুষের শরীরে কী কী রোগ বাসা বাঁধতে পারে তা এই গবেষণায় দেখা হয়। একজন ব্যক্তিকে পাঁচ মাস ধরে ট্র্যাক করা হয়েছিল যিনি দিনের পর দিন কম ঘুমের শিকার হয়েছিল।
গবেষণায় দেখা যায়, কম ঘুম বা রাতের পর রাত জেগে থাকার অভ্যাস ওই ব্যক্তির স্মৃতি শক্তির ওপর প্রভাব পড়েছে। শুধু তাই নয়, ওই ব্যক্তি কোনো বিষয়ে আর মনোযোগ দিতে পারছেন না। তবে ঘুমের ঘাটতি যে কেবল স্মৃতি শক্তি দুর্বল করে আর মনোযোগ কমায় তা নয়। অনিয়মিত ঘুমের আরও অনেকে প্রভাব পড়ে শরীরে। চলুন বিস্তারিত জেনে নিই-
মেজাজ খিটখিটে হওয়া
ঘুম নিয়মিত না হলে মুড একেবারেই ভালো থাকে না। সারাদিন একটা খিটখিটে ভাব দেখা যায় আচরণের মধ্যে। অর্থাৎ, ঘুমের অভাবে মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়।
বিভ্রান্তি
সারাদিন আমাদের মস্তিষ্কে প্রচুর পরিমাণে তথ্য পৌঁছায়। এর মধ্যে কিছু তথ্য ঘুমের সময় মস্তিষ্ক যত্ন করে রেখে দেয়, বাকিটা ফেলে দেয়। কিন্তু ঘুম যদি সঠিকভাবে না হয় তাহলে এই কাজটি সঠিকভাবে হয় না। ফলে মনে বিভ্রান্তি তৈরি হয়।
ওজন বৃদ্ধি
কম ঘুমের কারণে হজম ক্ষমতা অনিয়ন্ত্রিত হয়ে যায়। এতে ওজন বেড়ে যায় খুব দ্রুত।
ডায়াবেটিস
দীর্ঘদিন রাতে যদি কেউ না ঘুমায় তাহলে শরীর ইনসুলিন সঠিকভাবে উৎপাদন করতে পারে না। এতে ডায়াবেটিস হওয়ার আশঙ্কা থাকে।
উচ্চ রক্তচাপ
পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীরের লিভিং অর্গানিজমগুলো ভালোভাবে কাজ করতে পারে না। এতে শরীরে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যায় এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো সমস্যা দেখা দেয়।
- ত্বকের রুক্ষতা দূর করতে ব্যবহার করুন এই তেল
- আরশের দুই হাতের ঘড়ি দেওয়া সেই প্রেমিকা তানিয়া বৃষ্টি
- লাহোরে ভয়াবহ বায়ুদূষণ, ঢাকার খবর কী
- মগবাজারে মহিষের গুঁতোয় নারীর মৃত্যু
- প্রেসিডেন্ট হিসেবে যেদিন শপথ নেবেন ট্রাম্প
- প্রেসিডেন্ট হিসেবে প্রথমেই যে ৭ কাজ করবেন ট্রাম্প
- মার্কিন নির্বাচনে ৫ বাংলাদেশির জয়
- ডেঙ্গু আক্রান্ত ৬৮ হাজার ছাড়াল, মৃত্যু ৩৩০
- প্রয়োজন ছাড়া গ্রাহকদের টাকা না তোলার আহ্বান
- রমজানে নিত্যপণ্য আমদানিতে শর্ত শিথিল
- আগামী তিন দিন যেমন থাকবে আবহাওয়া
- নির্বাচনে হেরে যা বললেন কমলা হ্যারিস
- ট্রাম্পকে ফোন করে অভিনন্দন জানালেন কমলা
- প্রোটিনের জোগান দেবে ৫ ‘নিরামিষ’ খাবার
- ঢাকার রাস্তায় কেউ দোকান বসাতে পারবে না: স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা
- ‘আলো আসবেই’ গ্রুপের দুই শিল্পীকে শোকজ
- জেনে নিন বিমানবন্দর নেই যে সব দেশে
- ২০৩০ সালের মধ্যে ৪৫ শতাংশ নারীই অবিবাহিত-নিঃসন্তান থাকবেন
- ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ে গণরুম বিলুপ্তির সিদ্ধান্ত
- অপারেশনের ঝুঁকি কমাচ্ছে এআই প্রযুক্তি
- চাঁদপুরে গরমে মারা যাচ্ছে মুরগি
- বোটানিক্যাল গার্ডেনের প্রবেশ ফি কমলো
- ২৬ তারিখ কী ঘটবে, কেন এত আলোচনা!
- ঘুরে আসুন পানামসহ না.গঞ্জের পাঁচটি পর্যটন স্পট
- শিল্পীদের কাজ শিল্পচর্চা, রাজনীতি নয়: মম
- ডেঙ্গুতে প্রাণহানী ১, হাসপাতালে ভর্তি ৬১৫ জন
- অফিসে ‘গোপন কক্ষ’ নিয়ে মুখ খুললেন মালা খান
- যে পাঁচটি পেশার চাহিদা বাড়ছে, সফল হতে যা প্রয়োজন
- সৈকতে তরুণীকে কান ধরে ওঠবস করানো যুবক ডিবি হেফাজতে
- যেসব ভুলে নারীর হৃদরোগ ঝুঁকি বাড়ে