প্রচুর খাওয়ার প্ল্যান করছেন পূজায়? তাহলে সাবধান!
ডেস্ক রিপোর্ট | উইমেননিউজ২৪প্রকাশিত : ০৬:২৮ পিএম, ৩ অক্টোবর ২০১৯ বৃহস্পতিবার
ছবি: সংগৃহীত
পূজার সময়ে সুস্থ থাকাটা রীতিমতো একটা চ্যালেঞ্জ৷ ওই ক’টাদিন কেউ কোনো নিয়ম মেনে চলেন না৷ তারপর ঘুম থেকে ওঠা আর ঘুমোতে যাওয়ার শিডিউলেও বিরাট পরিবর্তন থাকে৷ নাওয়া-খাওয়ার ঠিক-ঠিকানা থাকে না।
সারা বছর যাঁরা মোটামুটি শরীরচর্চার মধ্যেই থাকেন এবং খাওয়াদাওয়াও করেন নিয়ম মতো, তাদেরও ওই ক’টাদিন পুরো শিডিউল ভেস্তে যাওয়ার আশঙ্কাই বেশি। হাঁটাচলাই বা করবেন কোথায়? সব পার্কে পূজা প্যান্ডেল আর মেলার ভিড়, জিম নিশ্চিতভাবেই বন্ধ। এই পরিস্থিতিতে কী করবেন?
আপনি কি ঠাকুর দেখতে ভালোবাসেন?
তা হলে কিন্তু যাঁরা স্রেফ ঘরের কোণে বসে আড্ডা জমানোর প্ল্যান করছেন, তাদের চেয়ে আপনি বাড়তি অ্যাডভান্টেজ পাবেন। প্যান্ডেলে হেঁটে-চলে বেড়ানো মানেই আপনার বাড়তি ক্যালোরি খরচ হচ্ছে। তাই এক-আধটা বাড়তি আইসক্রিম বা কোল্ড ড্রিঙ্কস আপনাকে মোটেই বিব্রত করবে না।
কিন্তু তার আগে যে ক’দিন আছে, সেই দিনগুলোয় বাড়তি সাবধানতা অবলম্বন করতেই হবে। পূজার আগে আর মিষ্টি খাবেন না, দূরে থাকুন চকোলেট, বা ভাজাভুজি থেকে। রান্নায় খুব বেশি তেলমশলা না দেওয়াই ভালো। পূজার সময় খাওয়ার বাড়াবাড়িটাও তা হলে আপনি সামলে দিতে পারবেন খুব সহজেই।
খাবার খাওয়ার সময় যথেষ্ট সময় নিন, ভালো করে চিবিয়ে তবেই খাবেন। তা হজমের পক্ষে সহায়ক, পেটও তাড়াতাড়ি ভরে। তবে একইদিনে একাধিক ময়দা বা মিষ্টি জিনিস না খেতে পারলেই সবচেয়ে ভালো হয়।
যাঁরা বাড়িতে আড্ডা দেওয়ার প্ল্যান করছেন, তারা কী করবেন?
প্রথমত, সারাদিন বসে-শুয়ে থাকলে কিন্তু হজমেও অসুবিধে হবে। তাই ঘরের কাজকর্মগুলো অন্তত করার চেষ্টা করুন। সেই সঙ্গে ফল-সবজি রাখুন খাদ্যতালিকায়। সিঁড়ি দিয়ে ওঠা-নামা করুন, আবার পুরোনো রুটিনে ফিরে যাওয়ার পর না হয় লিফট ব্যবহার করবেন! সব খাবারই কম করে খান, একেবারে পেট ঠেসে খাওয়ার অভ্যেসটা এমনিতেও ভালো নয়। আর যতই আড্ডা দিন না কেন, ঘুমের সঙ্গে কোনও সমঝোতা করবেন না। শরীরকে যথেষ্ট বিশ্রাম দেওয়াটাও খুব জরুরি।
-জেডসি
- বৃষ্টি আসছে, গরম কমবে এবার?
- টানা ৮ দফায় কমলো সোনার দাম
- জনগণ তাদের পছন্দের প্রতিনিধি নির্বাচিত করুক: প্রধানমন্ত্রী
- সবজির বাজারে স্বস্তি নেই
- যুদ্ধকে ‘না’ বলতে আন্তর্জাতিক সম্প্রদায়কে আহ্বান জানিয়েছি
- তীব্র গরমে শরীর ঠান্ডা রাখবে যে পানীয়
- এলপি গ্যাসের নতুন দাম নির্ধারণ আজ
- সারাদেশে আজ স্কুল-কলেজ-মাদরাসা বন্ধ
- ঢাকাসহ ৫ বিভাগে বজ্রসহ শিলা বৃষ্টির সম্ভাবনা
- নিউইয়র্কে ফিলিস্তিনপন্থী ৩০০ বিক্ষোভকারী আটক
- আজ প্রধানমন্ত্রীর সংবাদ সম্মেলন
- উত্তর-পূর্বাঞ্চলের জেলাগুলোতে বন্যার সতর্কতা জারি
- হবিগঞ্জে ট্রাক-প্রাইভেটকার সংঘর্ষ, এক নারীসহ ৫জনের প্রাণহানী
- ভারী বর্ষণে মহাসড়কে ধস, চীনে ২৪ প্রাণহানি
- জাতীয় সংসদ বসছে আজ
- খালেদা জিয়ার সাজা স্থগিতের মেয়াদ আরো বাড়ল
- জমজমাট ফুটপাতের ঈদ বাজার
- দেশে ধনীদের সম্পদ বাড়ছে
- বাংলাদেশের টি-টোয়েন্টি দল ঘোষণা
- যে বিভাগে বিচ্ছেদের হার বেশি
- ঘরের মাটিতে হোয়াইটওয়াশ বাংলাদেশ
- ৭ই মার্চ পরিস্থিতি, কেমন ছিলো সেই দিনটি
- সদরঘাট ট্র্যাজেডি: সপরিবারে নিহত সেই মুক্তা ছিলেন অন্তঃসত্ত্বা
- শেখ মুজিবের ৭ই মার্চের ভাষণের নেপথ্যে
- দিনাজপুরে ব্যাপক পরিসরে শিম চাষের লক্ষ্য
- জিমন্যাস্টিকসে শিশু-কিশোরদের উৎসবমুখর দিন
- বিশ্বে প্রতিদিন খাবার নষ্ট হয় ১০০ কোটি জনের
- ‘এক মাসে ৫৩ নারীর আত্মহত্যা’
- বিরল পূর্ণগ্রাস সূর্যগ্রহণের সাক্ষী হতে যাচ্ছে বিশ্ব
- শহরের চেয়ে গ্রামে বিয়ে-তালাক বেশি